发布于 2026-10-29
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糖耐前一晚需严格控制饮食、避免剧烈运动、保证充足睡眠，保持血糖稳定以确保检测准确性。
严格限制碳水化合物：晚餐应选择低升糖指数食物，如杂粮饭（<100克）、绿叶蔬菜（不限量），避免精制主食（馒头、面条）和高糖水果（如荔枝、芒果）。
避免高油高脂食物：烹饪方式以蒸、煮为主，禁用油炸食品（如炸鸡）、肥肉等，每日烹调用油不超过25克。
控制进食量：晚餐宜在7~8点完成，七八分饱即可，避免空腹时间过长或暴饮暴食，以免影响血糖基线。
适度活动：可进行轻度散步（20~30分钟），避免剧烈运动（如跑步、跳绳）和长时间站立，防止肌肉糖原消耗影响检测结果。
规律作息：保证22点前入睡，避免熬夜或夜间进食，睡前1小时可少量饮水（≤100毫升），但禁用含糖饮料。
情绪管理：保持放松心态，避免焦虑或过度紧张，情绪波动可能导致应激性血糖升高。
禁用影响血糖药物：若正在服用降糖药或激素类药物，需提前咨询医生是否停药，避免擅自调整用药方案。
避免刺激性饮品：晚餐后至次日清晨严格禁饮咖啡、浓茶及含酒精饮品，以免干扰胰岛素分泌。
特殊人群提醒：孕妇需额外注意晚餐后避免平躺，可左侧卧休息；儿童需家长协助控制进食量，避免哭闹影响检测。
物品准备：携带空腹血糖记录本、饮用水（500毫升以内），提前1小时到达医院，避免空腹超过14小时。
着装建议：穿着宽松衣物，避免袖口过紧影响采血，检测期间保持安静，减少肢体活动。
参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：289-359.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：56-68.
