没有任何扭伤，肌肉疼是怎么回事？

脚扭伤可煲什么骨头汤？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

脚扭伤可煲猪骨头汤，也能吃牛骨汤以及海鲜汤类等，这些汤类里面的钙物质比较丰富，可以帮助脚扭伤逐渐得到恢复。表现出了扭伤后除了能喝一些骨头汤之外，也可以选择吃其他高钙食物食物，或者是在外部涂抹活血化瘀或舒筋通络软药膏，然后要多以卧床休息为主。

早上起来小腿肌肉酸痛怎么回事？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

早晨起来小腿肌肉酸痛有很多原因，首先，可能是由于晚上睡眠姿势不正确造成的，例如在睡觉时挤压双腿，容易造成腿部血液淤积，不能正常流通，因此造成早晨起床后腿部酸痛的感觉。其次，过劳也会表现出这样的现象，长时间的疲劳会使腿部肌肉和关节无法得到缓解，无法得到充分的放松，晚上睡觉时肌肉收缩，造成肌肉酸痛。三是

运动后肌肉酸痛怎么回事？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

运动后肌肉酸痛是因为运动时需要消耗ATP，于此同时产生乳酸，当乳酸产生和代谢成正比时运动后肌肉不会产生不适，当运动量过大或者乳酸在同一个地方堆积过多就会产生肌肉酸痛不适，经过运动后牵拉及控制运动量可以改善运动后肌肉酸痛症状，也可以适当服用苏打水碱化血液或者大量饮水帮助体内乳酸排泄，乳酸体内大量堆积严

脚扭伤了需要冷敷多长时间？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

冷敷时间在20-30分钟左右，冷敷时间不能太长，也不能太短。冷敷是经过局部的血管和软组织收缩，因此减轻局部的软组织肿胀，缓解疼痛。如果能冷敷时间太短，都不起效果。在冷敷以后是要抬高患肢，保持关节的制动，同时要多摄入营养价值高的食物。

运动后肌肉酸痛会瘦吗？

高福强 副主任医师

中日友好医院 三甲

运动之后表现出有肌肉酸痛的症状，并不会变瘦，主要是由于过度的疲劳产生有乳酸分泌过多，因此导致这种异常。早期要休息为主，可以经过热敷配合牵伸来改善，情况严重时使用外用药物和针灸理疗可以加快恢复。平时在运动之前要做好热身活动，避免会导致损伤，比如会导致肌肉软组织的拉伤。

睡觉起来大腿肌肉酸痛是什么原因？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

睡觉起来大腿肌肉酸疼，临床上比较多见，可以由很多原因造成。如近期繁重的体力劳动下肢劳累过度，睡觉时大腿软组织受压，静脉回流受阻局部乳酸堆积过多，刺激神经导致的，近期长期乘坐交通工具，下肢静脉血栓形成，也可能是局部软组织感染、腰间盘突出复发等。轻微的肌肉酸疼，可暂时观察，疼痛加重或伴随软组织肿胀、活动

筋骨扭伤怎么办？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

筋骨扭伤可以配合针灸，理疗，按摩，热敷的方式缓解症状。也可以采用针刺、艾灸。或者是进行对症治疗，给予封闭处置。轻微扭伤一个星期左右就会恢复正常。锻炼腰背肌和腹肌，可适当下床活动。可以锻炼仰卧起坐等。注意休息，少食辛辣生冷性食物，不要吃牛肉，海鲜。不要吸烟喝酒。

跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

跑步之后表现出了小腿肌肉的酸痛，这种现象也是非常多见的，主要就是在跑步过程当中肌肉纤维反复的收缩，因此造成肌肉的疲劳，甚至肌肉纤维的撕裂，同时还会产生乳酸以及二氧化碳这些酸性产物，因此会造成肌肉的酸痛。首先要积极的注意休息，可以进行局部的热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，同时要防止受凉，抬高患肢，防止过

很久没运动运动肌肉酸痛？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

长时间不运动，会表现出肌肉酸痛，可能是由于长时间的休息，造成身体在某些运动方面表现出拉伸不足的现象，能够做一些相关、拉伸方面的工作。您可以用热毛巾热敷，中药热敷。按摩按摩疗法。首先要休息，情节不太严重的话，过几天就好了。

腰扭伤了贴什么膏药？

马希贵 副主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

对于腰扭伤以后的患者，主要还是贴一些活血化瘀，消肿止痛的膏药就完全可以的。临床上最为常用的，比如说云南白药膏、活血止痛膏、狗皮膏药都是完全可以的。此外，对于腰扭伤以后的患者，需要积极的配合注意休息保护，带个腰围保护一下局部，尽量睡硬板床。这期间千万不要弯腰拿重东西，疼痛厉害的，还可以应用一些止痛药物

脚踝扭伤肿了怎么办

李海 副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院 三甲

脚踝扭伤后在临床主要有以下几种办法：第一、休息，减少行走，让里面的出血水肿控制在最低的程度。第二、冰敷，因为脚踝扭伤以后会引起局部的软组织的撕裂，里面会有出血水肿。这时只有通过冰敷才会让局部的出血水肿停止住，增加积液的吸收。第三、对于有皮肤破损的关节的扭伤，肿胀要进行适当的加压包扎减少出血保护创面。第四、对于比较严重的小腿的肿胀或是踝关节

踝关节扭伤的处理方法有哪些

魏立伟 副主任医师

河南省洛阳正骨医院 三甲

临床上踝关节扭伤非常常见，首先就是制动问题，保持踝关节在一定位置不要来回活动，活动比较多会加重肿胀，要把患肢抬高，把脚踝部用垫子或者褥子稍微垫高一点，有利于静脉回流，减轻踝部肿胀。踝关节扭伤在72小时之内可以适当做冰敷，能减轻疼痛，在冰敷情况下，可以适当做一些踝关节运动，更有利于功能恢复。踝关节扭伤对于合并有外踝撕脱骨折，合并有三角韧带或

肩部扭伤如何快速恢复

肖学军 主任医师

广州市第一人民医院 三甲

平肩部扭伤大部分都是由于肩部肌肉拉伤引起的，主要是由于肩部做运动时准备不充分或力量过大以及动作不规范等，导致肌肉纤维撕裂，引起剧烈疼痛和活动障碍。一旦出现肩部肌肉撕裂，需要及时要制动，不能让局部的肌肉受到进一步牵拉而导致损伤加重。也可以在24到48小时之内冰敷，减轻局部软组织水肿，对以后的恢复有所帮助。还可以进要局部包扎，进一步观察严重程

缓解小腿肌肉酸痛的方法

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

缓解小腿肌肉酸痛的方法如下：第一、减轻小腿部的受力以及负重等，注意放松小腿部的肌肉。第二、可采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法治疗，从而缓解小腿肌肉酸痛的现象。第三、可配合中医的针灸、推拿、按摩等方法缓解肌肉酸痛，必要时采用非甾体的抗炎镇痛药物治疗，从而缓解小腿肌肉酸痛。

锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

锻炼完第二天肌肉酸痛还可以继续锻炼。锻炼完第二天肌肉酸痛是由于长时间不运动或者过度运动等导致局部肌肉乳酸堆积造成。在第二天继续运动时，需注意避免运动量过大；同时，需注意避免剧烈以及冲击性运动，以免增加局部肌肉部位的纤维损伤，更需注意避免外伤等。

脚扭伤多久可以走路

赵春朋 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

脚扭伤一般两周左右就可以正常走路，但具体时间还要看患者扭伤情况及患者自身身体恢复能力。如果是单纯韧带牵拉损伤，一般两周即可恢复。但要是存在韧带撕裂情况，则恢复时间就要至少达到四周左右。如果是更严重情况，比如脚踝部骨折，那就需要等到骨痂愈合，也就是六到八周时间才能下地走路。