河北医科大学第三医院 内分泌二科
女性在月经期间减肥,主要的饮食原则是保持高蛋白质、高维生素以及优质碳水化合物的均衡营养饮食习惯,避免采取节食等减肥方式,以免损害身体健康。月经期间女性可以多吃牛肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白质食物,对于当季新鲜的蔬菜都可以进食,水果方面可选择香蕉、苹果、番石榴、奇异果等富含维生素的水果,但是要避免吃较为寒凉的水果。月经期间就不建议女性进行大量的运动,如果没有痛经等症状可以适量进行慢跑、散步、瑜伽等强度较小的锻炼方式消耗脂肪。