如何让自己健康减肥？

压力肥胖可以瘦下去吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

压力性肥胖一般是可以瘦下去的。压力性肥胖通常是由于情绪波动较大引起内分泌失调而导致的，因此首先需要调整好自身的情绪，把压力释放出去，改善内分泌紊乱的症状，调节体内的激素平衡，同时还要改善饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的食物，促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，燃烧体内的脂肪。除此之

女生165体重多少合适？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

按照标准体重指数进行计算，身高165厘米左右的女性体重应该在49千克到65千克之间较为合适，正常的体重指数应该在18到24之间，但个人体质不同，因此也不必过于局限在合适的范围内，略瘦或者略胖通常都不会产生较大的负面影响，只要身体健康即可，但也不能过于消瘦或者过于肥胖，过瘦或者过胖都不利于身体的健康。

电流按摩器对人有害吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

在医生指导下正确规范的使用电流按摩器对人体通常不会造成明显的危害，但是任何工具如果不正确使用对人体都会造成不同程度的损伤。电流按摩器的主要功效是促进局部的血液循环，进而改善多种不适的症状，但是如果长时间使用有可能会造成局部出血的症状，而且电流长时间刺激神经和血管，还可能会提高患神经系统疾病的风险。除

多少天洗一次头发好？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

每个人头发的质地、体质、头皮的情况都是不同的，因此几天洗一次头更好并没有固定的说法。如果是头皮和发质都偏干，且头皮清洁度较高的人群，洗头的频率可以适当减低，间隔的时间也可以适当拉长，大概3-4天左右彻底清洗一次头发和头皮即可。如果是头皮极易出油、头发细软或者头发清洁度较低的人群，建议适当缩短洗头间隔

去除甲醛有哪些方法？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

长期吸入甲醛对人体健康影响非常大，可以采取植物吸收法将其去除，在家中多放些植物，比如仙人掌、吊兰等，可以起到净化空气的作用。同时，要保证室内的通风换气。其次，还可以通过炭吸附法去除甲醛。如果人体长期吸入甲醛，可能会引起白血病、恶性肿瘤、咳嗽、发烧等病症，因此需要引起重视。平时应该多呼吸新鲜的空气，入

如何让自己健康减肥？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

健康减肥主要从两个方面进行，包括调整饮食结构，以及适当进行体育锻炼。调整饮食结构要求患者严格控制每日摄入的总热量，多吃清淡、高蛋白、高纤维、高维生素的食物，比如蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉等，忌食油腻、辛辣、刺激性的食物，比如火锅、烧烤、动物内脏等，还要尽量减少碳水化合物的摄入，多喝水以促进新陈

减肥会减胸吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

正常情况下，如果患者通过饮食和运动相结合的方法减肥，一般是会减小胸部的。饮食调节搭配适量的运动，是较为健康的减肥方法，可以充分地燃烧全身的脂肪，进而起到减肥的效果，而女性的乳房下超过80%都是脂肪，因此部分患者可能会觉得减肥后胸部明显缩小，但也不用过于担心，可以在减肥过程结束后，再通过针对性的胸部训

人体的右边有哪些器官？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

人体腹部右边的器官主要包括右侧的肺部、肝脏、胆囊以及部分的胰脏等。除此之外，阑尾、结肠以及少部分的胃正常情况下也位于患者的右侧。如果患者出现右腹部疼痛不适的症状，要根据具体的位置进行分析。右上腹部疼痛可能是由于肝脏或者胆囊病变导致的，右下腹部明显的转移性疼痛，可能是由于阑尾病变导致的，而右腹部中间位

减肥能吃八宝粥吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

患者在减肥期间一般是不建议吃八宝粥的。八宝粥是一种碳水化合物含量非常高的粥类，而且其中可能会添加红枣、桂圆、红豆等多种食物，因此八宝粥的含糖量和升糖指数也都属于较高的水平，食用八宝粥很有可能会导致患血糖上升，同时摄入过多的热量不能及时消耗代谢，进而转化为糖原或者脂肪存储在身体中，加大减肥的难度，还有

冬瓜可以减肥吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

冬瓜能否起到减肥的作用，要根据患者的具体情况进行分析。如果患者是由于体内湿气较重、脾虚痰凝引起的水肿型肥胖，适当的食用冬瓜，一般可以起到一定减肥的效果，因为冬瓜具有非常好利尿消肿、加快人体新陈代谢的功效，可以有效地缓解水肿的症状，进而起到减肥的效果，但如果是由于饮食不节或者其他原因引起的脂肪堆积性肥

洗澡多长时间比较合适？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

正常人洗澡时间控制在二十分钟左右即可，洗澡时周围环境内温度较高。如果人体长时间处于高温闷热的环境内，水分流失速度就会明显加快，从而引起头晕、身体乏力等不适症状。另外，长时间洗澡还可能加重皮肤干燥等现象，影响皮肤屏障功能，增加感染的风险。正常人洗澡时还需要控制水温，温度不宜过高或者过低，当出现头晕、胸

男人趴着睡有什么危害？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

男人趴着睡会导致生殖器长期受到压迫，影响局部的血液循环，导致勃起功能障碍，还会增加遗精、阳痿、早泄的情况。俯卧位睡姿对于腹部的内脏功能也是有一定的影响，易出现消化不良、反胃、胃食管反流、腹痛等情况，同时对于膀胱也有一定的压迫，易有排尿增多，还可能诱发前列腺炎等疾病。建议男性在睡觉时勤调整体位，同时也

冬季女性手脚冰凉如何调节？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

首先女性在冬季应该注意增添衣物，防寒保暖，平时可以多喝热水，可以温煦四肢。饮食上建议多吃些温性食物，比如羊肉、韭菜、牛肉、桂圆等。避免吃寒凉性质的食物，以免加重体寒的现象。此类人群日常还应该多运动，可以促进血液循环，提高机体免疫力。有的女性出现上述表现还有可能是气血亏虚所引起，此时可以遵医嘱应用滋补

练瑜伽的好处？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

瑜伽是一种常见的有氧运动，坚持练瑜伽可以锻炼人体心肺功能，预防多种心血管和肺部疾病，对身体有一定的益处。而且适当的运动可以消耗一定的热量，所以锻炼瑜伽还能起到塑形、减肥的作用，但具体效果和患者摄入的能量直接相关。除此之外练瑜伽还可以释放压力、保持心情的愉悦，同时还能促进全身的血液循环，加快机体新陈代

腹肌可以天天练吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

腹肌可以天天练，但是应该掌握正确的方法，练腹肌前应该先进行热身锻炼，提高腹部肌肉的敏感和应激性，练腹肌时可以选择仰卧起坐、平板支撑等方法，但是也不宜运动过度，避免出现肌肉劳损、急性扭伤等现象，从而损伤肌肉和韧带等软组织。另外，患者还应该保持营养的摄入，为机体提供能量，消除饥饿感，增强活力。如果运动过

胃泌素17体检的意义？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

胃泌素17主要由胃窦部分泌，该项检查可以在一定程度上反映胃酸分泌状态及胃窦黏膜细胞功能。其次，若胃泌素17数值偏低，提示胃内处于高酸状态、胃窦部有一定的萎缩风险。若胃泌素17数值偏高提示体内存在炎症，例如急慢性胃炎等，还会增加患有胃癌的几率。因此，若出现胃泌素17指标异常，应该及时进行胃镜检查以及幽

有哪些水果可以帮助我们减肥？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

可以帮助人减肥的水果有很多，比如西红柿、猕猴桃、草莓、樱桃、柚子、橙子等，这类水果中含有非常丰富的维生素和微量元素，适当的食用不仅可以增强免疫力，还能加快人体的新陈代谢速率，有助于排出体内堆积的代谢废物，起到排毒减肥的作用。还可以适当多吃一点苹果、香蕉、柠檬等水果，其中含有大量的膳食纤维，可以促进肠