运动减肥方法有哪些？

妊娠糖尿病血糖正常值是多少？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

妊娠糖尿病的正常值一般是口服75克葡萄糖，空腹大于等于5.3，餐后一小时大于等于10，两小时大于等于8.5，满足任意条件的，我们就诊断为妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的正常值，妊娠糖尿病，我们它是一个特殊的群体，它的诊断比我们一般的糖尿病诊断要严格。它就说一般是妊娠的24周到28周，做葡萄糖的耐量的筛查试验

治疗甲亢的药物有什么副作用？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

治疗甲亢的药物会造成白细胞减少，有少部分的病人会表现出过敏反应，可以经过甲状腺素调整，帮助缓解。甲亢这种疾病容易发生于任何年龄，高发年龄主要是在20-40岁之间。甲亢的发病是比较缓慢的，一般是在发病后6个月到1年的时间才会来就诊。有的病人会表现出突眼，也就是双眼突出，以及表现出双手颤抖等表现。病人在

减肥晚上可以吃什么？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

减肥最主要的方法是运动并合理饮食，要少吃多餐，晚上应当选择脂肪含量低、糖分较少但有饱腹感的食物。减肥晚上可以选择低糖分和低升糖指数的水果，水果可以增加人体饱腹感，含有丰富的膳食纤维，可选用低糖分的主食，例如全麦面包、燕麦、荞麦面条等，可以选用喝蔬菜汤，要少放油。晚餐要细嚼慢咽，不要太晚吃饭，容易影响

减肥期间能不能吃南瓜吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

南瓜是具有一定的营养价值的，它里面含有多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质元素、氨基酸，是有多种营养的。那么南瓜性比较温和，味道也比较甘甜，每100克的南瓜所含的热量是26大卡。知道南瓜所含的热量后，那你就容易判断，如果要吃南瓜，能够要吃多少。因此并不是说能不可以食用，是能吃的，但主要还是量的控制。南瓜由

减肥可以喝牛奶吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

减肥当然能喝牛奶，最好是能喝脱脂牛奶。因为牛奶当中含有蛋白质，热卡和脂肪含量都是相对比较低的，可以达到减肥的目的。但是想要达到减肥的最终目的，单纯的靠喝牛奶是不能达到的，因此还要配合身体锻炼，消耗多一些的热量。饮食方面的一定要吃膳食纤维丰富的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要吃含

女性拔罐减肥最佳时间？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

女性拔罐减肥的最佳时间一般是一天中的下午，相比较于上午来说，下午身体处于一个比较放松的状态，如果在此时进行拔罐治疗效果要相对好一些。下午属于上午和晚上的衔接，拔罐有利于身体脂肪的快速分解，而且在休息前进行拔罐，也可以促进代谢废物的快速排出，因此说女性拔罐减肥的最佳时间一般是下午。拔罐是针对某一部位或

减肥期间为什么要多喝水？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

减肥期间应当适当多饮水，一方面是人体需要水，此外一方面是经过多饮水也会帮助减重。水对人体非常的重要，是重要的组成成分，是生命活动的必需物质，人体的新陈代谢都是在体液环境中进行的，体液就是有水和溶解在水当中的电解质、低分子有机化合物和蛋白质所组成。所以减肥期间，应当适当多喝水有助于新陈代谢。还要注意减

鸡胸肉真的可以减肥吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

吃鸡胸肉不能直接带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入热量长时间大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。鸡胸肉含脂肪非常少，属于白肉，当中含有优质蛋白比较多的肉类，减肥期间可以适当吃鸡胸肉，增加蛋白质的供能比，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥期间控制饮食。同时，蛋白的摄

吃什么东西可以减肥？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

吃什么样的东西对于减肥来讲是非常重要的，不能控制嘴的减肥，是不能达到真正瘦身目的的。减肥病人在饮食中一定要尽量选择一些低热量的食物，比如主食尽量选择粗粮如麦片、高粱米、玉米等，并且在烹饪的过程中要减少对食材的加工比如对于做肉或者蔬菜的烹饪，不要进行勾芡或者油炸，因为油炸和勾芡的食物热量可能会翻倍对饮

糖尿病患者可以吃玉米吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

大多数糖尿病病人都是能吃玉米的，玉米是一种营养十分丰富的食物，可以空口吃，也可以烧熟了吃。含有丰富的膳食纤维、各种维生素、微量元素及矿物质。糖尿病病人吃玉米，不但可以补充各种营养素，同时因为它含糖量比较低，因此血糖波动也不会太大。同时对于部分胃肠功能不是特别好，经常有便秘的病人，能吃玉米来调节胃肠功

钾高了有什么症状表现？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

钾高就是指高钾血症。患者在疾病早期的时候，四肢和口周会出现麻木，肌肉酸痛，肢体苍白、湿冷，全身感觉到疲惫，同时，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、呼吸困难等症状。随着病情进一步发展，患者容易发生心律失常，表现为窦性心动过缓、窦性停播、窦性心动过速、心室颤动，严重者甚至会心搏停止。其次，高钾血症还会引起上行

低热量食物以及减肥食物有哪些？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

低热量食物和减肥的食物一般为西红柿、黄瓜、玉米、生菜、紫甘蓝、芹菜、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、香蕉、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、苦瓜、虾、龙利鱼、全麦面包、燕麦、紫米、绿豆、竹笋、冬瓜、南瓜等，减肥期间不建议吃较多热量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品等。除此之外，需要在平时配合体育运动，比如跑步、

四期肾病的糖尿病患者需要怎样饮食？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

糖尿病肾病第四期的病人，可以表现出临床蛋白尿。病人可以表现出高血压、浮肿的症状，肾小球滤过率开始逐渐降低，肾功能逐渐减退。对于这一时期的病人，饮食上要注意低蛋白饮食。因此像豆制品这些植物性的蛋白就不宜食用，优质动物蛋白能吃，但是要注意限制摄入量。如果仅有临床尿蛋白阳性，肾功能是正常的，饮食中的蛋白质

皮肤瘙痒是糖尿病的症状吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

皮肤瘙痒，有可能是糖尿病伴有的不典型症状，也有可能是其他皮肤病造成的皮肤瘙痒。在糖尿病病人中发生皮肤瘙痒很多见，大约发生率为百分之10到30%左右，特别是见于血糖控制不佳，血糖波动大的病人。其中广泛全身皮肤瘙痒的多见于老年人，部位不一定，时间不一。同时，糖尿病病人也更容易激发皮肤的真菌、细菌的感染。

女人睡醒手指肿胀和甲亢有关系吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

女性睡醒手指肿胀和甲亢没有多大关系，甲亢时不发生浮肿，甲减时容易发生黏液性水肿。甲亢时甲状腺激素水平升高，机体呈高代谢症候群状态。病人手指肿胀可见于局部的疾病，比如类风湿性关节炎、关节肿胀、疼痛，多于晨起时发生，经过一段时间的活动，手指的肿胀和疼痛就可以缓解，这时应当看一下风湿免疫科，检查是否发生了

运动减肥方法有哪些？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

运动减肥方法比较多，比如跑步、跳绳、骑自行车、爬山、游泳、快走、仰卧起坐、卷腹、高抬腿、深蹲、空中自行车、直腿交叉运动、直腿打水运动、腹部8字形收缩运动、拍球抬腿运动、抬腿触膝运动等，建议您根据自身的需求来选择合适的减肥方式，并且运动前后需要进行拉伸，否则可能会出现肌肉横向发展的现象。运动时需要控制

只吃番薯可以减肥吗？

张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 三甲

在减肥期间，只吃番薯可以帮助减肥。因为番薯含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以增加肠胃蠕动，加速新陈代谢，排出体内多余的毒素，减少毒素堆积形成的肥胖。但是，不提倡长时间吃番薯，因为番薯含有的糖分比较多，会对胃部导致刺激，不利于身体健康。此外，想减肥的人士除了能吃番薯之外，还可以多吃水果和蔬菜。因为水果和