如今，几乎每个家庭都想要二胎。然而，孩子不是想要就要的，精子质量差，想要让女性怀孕就变得困难重重了。一个男性正常的精子到底是多少呢?趁早了解下。正常的精子数量是多少?一般而言，正常男性每次射精，其精液都是在2到3毫升左右，有些精液量多的男性，甚至是可以达到10毫升。而每毫升的精子含量，基本是以亿来计数的，少则0.6亿，多则2亿以上。据此来看，一个正常男性，每次射精的精子数量，应该是在1.2亿到6亿之间。在此范围内，基本是正常的。如何才能保持精子数量呢?多吃含锌的食物。精子的合成也是需要原材料的，而锌正是精子合成中不可缺少的一种营养成分。生活中常吃的牡蛎等海产品中锌含量十分丰富，男性朋友可以经常吃，有助于增加精子数量。多吃高蛋白食物。蛋白质也是合成精子的基础物质之一，生活中可以多吃瘦肉以及鱼虾等食材，其中的蛋白质含量都非常高。每天吃点，在提高精子质量时，还能促进男性免疫力提高。习惯上要改变。男性要想精子质量好，在习惯上就要做出改变。烟酒要少吃，睡眠要充足，洗澡时的水温维持在40度左右即可，不可经常泡桑拿。最重要的是要养成运动的习惯，给自己规定好每天的运动量，采用适合自己的运动方式，如跑步、游泳等，精子质量会逐渐得到提高。
