发布于 2025-05-07
6992次浏览
特别困就是睡不着，其实就是失眠，它属于睡眠障碍。失眠分两种情况：一种就是单纯的失眠；另一种情况除了失眠以外，还会有其他的情况。对于单纯的失眠比较简单，我们可以给一些安眠药，睡觉之前，临时用点安眠药就能够帮助咱们睡一夜。第二天早晨起来以后精力很充沛，不会影响第二天的工作状态。还有一种情况比较多见的，就是除了睡眠以外，还伴随一些情绪的问题。过去叫做神经官能症或者神经衰弱，目前把它归入焦虑症和抑郁症的范畴。此病人常常表现，就是特别容易紧张、精神不放松、思虑比较多，白天的事情太多处理不完，到晚上睡觉的时候又带到晚上了，因此，肯定会影响的晚上的睡眠状态。对这种情况我们最主要是要给一些自我的心理调节，晚上睡觉之前把所有事情都放下，不要干和睡眠无关的事情。此外，可以临时用点安眠药也是可以的，安眠药虽然会有些副作用，但是相对于失眠造成的危害，安眠药的副作用有的时候是可以忽略的。睡觉之前要完全放松，可以听一些音乐或者是泡泡脚，或者是洗个热水澡等等都能使精神放松。还有，不要喝咖啡、茶等等这些刺激性的饮料，要养成良好的睡眠习惯。
