腰椎小关节紊乱患者日常应注意避免睡质地较软的床、避免剧烈运动、适量吃膳食纤维丰富食物等，具体分析如下：
1、避免睡质地较软的床
建议患者避免睡质地较软的床，以免增加腰部组织的压力，引起腰部僵硬、腰部疼痛等症状加重。
2、避免剧烈运动
建议患者避免剧烈运动，如跳绳、打篮球、跳高等，以免加重对腰椎的刺激，使病情加重。
3、适量吃膳食纤维丰富食物
建议患者适量吃膳食纤维丰富的食物，如玉米、黑米、紫薯等，不可过量吃，有助于促进胃肠道蠕动，促进食物消化，减少发生便秘的风险。
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