腰椎小关节紊乱的预防措施有避免腰部受伤、避免过度运动、定期体检等，具体分析如下：
1、避免腰部受伤
建议正常人群避免腰部受伤，外出时遵守交规，减少发生腰部组织受损的概率，预防腰椎小关节紊乱。
2、避免过度运动
建议正常人群避免过度运动，以免腰部承受压力大于正常承受值，诱发腰椎小关节紊乱。
3、定期体检
建议正常人群定期体检，可通过叩诊和触诊、腰部X线检查、腰部磁共振成像检查等方法，观察腰椎情况，尽早发现是否存在腰椎小关节紊乱并治疗。
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