落枕
就诊科室：康复科
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预防
诊断
预防

　　落枕可通过合理作息、科学运动、规范姿势等进行预防。

　　1、合理作息

　　养成规律的作息时间，避免睡眠时间过长，有利于改善体质，避免颈部长期处于紧张状态。

　　2、科学运动

　　日常可进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，可以增强自身抵抗力，并且可以提高颈部肌肉力量，有助于关节稳定。

　　3、规范坐姿

　　纠正不当坐姿、睡姿等，如伏案写作、俯卧休息等，会导致颈部肌肉紧张，在睡觉、坐立时、尽量保证颈部肌肉处于放松状态。

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