落枕可通过合理作息、科学运动、规范姿势等进行预防。
1、合理作息
养成规律的作息时间，避免睡眠时间过长，有利于改善体质，避免颈部长期处于紧张状态。
2、科学运动
日常可进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，可以增强自身抵抗力，并且可以提高颈部肌肉力量，有助于关节稳定。
3、规范坐姿
纠正不当坐姿、睡姿等，如伏案写作、俯卧休息等，会导致颈部肌肉紧张，在睡觉、坐立时、尽量保证颈部肌肉处于放松状态。
相关文章
李子荣
主任医师 中日友好医院
1.23万
2025-02-17
徐宏文
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
8861
2025-02-06
王立强
副主任医师 中日友好医院
1.16万
2025-01-26
相关问答
落枕该如何预防？
落枕可通过合理作息、科学运动、规范姿势等进行预防。 1、合理作息 养成规..
预防落枕的方法？
预防落枕的方法有以下几种：一、保持正确的睡姿，并且做好颈椎部位的保暖工作..
李子荣
1.23万
徐宏文
王立强
