膝关节损伤可通过科学运动、加强关节防护、控制体重等方式进行预防。
1、科学运动
避免进行膝关节剧烈运动，可选择游泳、骑单车等对关节负担较小的运动，可锻炼关节周围肌肉，增强关节稳定性，运动前需做好热身准备。
2、加强关节防护
运动时可佩戴护膝，避免局部受到暴力冲击，不可进行大幅度扭转运动，降低损伤风险。
3、控制体重
肥胖者可通过饮食、运动等将体重控制在正常范围内，避免加重膝关节负担。
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