可以通过加强腰背肌肉功能锻炼、限制腰椎关节过度活动、减轻体重等方式预防腰椎滑脱。
1、加强腰背肌肉功能锻炼
日常可以通过小燕飞、臀桥等运动加强腰背肌肉的力量，有助于增强腰椎的稳定性。
2、限制腰椎关节过度活动
平时避免腰部过度旋转，减少腰部过度负重可以减少腰椎小关节的过度劳损、退变。
3、减轻体重
平时注意合理控制体重，减少腹部脂肪堆积，能够避免腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
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张涛
主任医师 山东大学第二医院
1.52万
2025-01-02
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