腰椎退行性病变可通过规范坐姿、合理运动、科学膳食等方式进行预防。
1、规范坐姿
养成正确坐姿，避免腰部长期处于弯曲状态，伏案一段时间后可起身活动，促进局部血液循环。
2、科学运动
日常可进行游泳、太极拳等运动，锻炼腰椎周围肌肉，增强腰椎稳定性，但需避免举重、仰卧起坐等对腰椎负荷较大的运动。
3、科学膳食
保持膳食营养均衡，限制每日摄入的总热量，避免引起肥胖，加重关节负担。
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