腰椎退行性病变可通过规范坐姿、合理运动、科学膳食等方式进行预防。
1、规范坐姿
养成正确坐姿,避免腰部长期处于弯曲状态,伏案一段时间后可起身活动,促进局部血液循环。
2、科学运动
日常可进行游泳、太极拳等运动,锻炼腰椎周围肌肉,增强腰椎稳定性,但需避免举重、仰卧起坐等对腰椎负荷较大的运动。
3、科学膳食
保持膳食营养均衡,限制每日摄入的总热量,避免引起肥胖,加重关节负担。
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