注意腰背部保暖、避免过度劳累、改善生活姿势以及加强运动等措施可以预防腰椎病。
1、注意腰背部保暖
日常及时根据天气变化增添衣物，以免腰部受凉。
2、避免过度劳累
重体力劳动人群日常避免过度劳累，应保持足够的休息时间。
3、改善生活姿势
避免久站、久坐不动，长时间维持固定姿势后可以适当起身做腰部活动，有助于放松腰部肌肉。
4、加强运动
通过小燕飞、平板支撑、游泳等运动可以加强腰部核心肌群力量，从而延缓腰椎衰老，预防腰椎病的发生。
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