减少烟酒摄入、均衡饮食、适当运动以及定期体检等措施可以预防食管肿瘤。
1、减少烟酒摄入
尽量减少吸烟、饮酒的频率或是直接戒烟戒酒，以免烟酒对食管黏膜产生接触性损伤，降低局部抵抗力。
2、均衡饮食
增加肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，还要多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素，避免进食过度油腻、辛辣的食物。
3、适当运动
每周保证有150分钟及以上的有氧运动，可以增强体质，提高机体免疫力。
4、定期体检
定期参加体检可以了解自身健康状态，有助于早发现、早治疗食管病变。
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