腰椎间盘膨出是指腰椎间盘突出症。预防腰椎间盘突出症的方法有避免长期伏案工作、避免过度劳累、加强腰背部锻炼等，具体分析如下：
1、避免长期伏案工作
建议健康人群避免长期伏案工作，以免加重对腰部组织的刺激，从而导致腰椎间盘突出症。
2、避免过度劳累
建议健康人群避免过度劳累，以免引起腰椎间盘过度劳损的情况，诱发腰椎间盘突出症。
3、加强腰背部锻炼
建议健康人群可通过平板支撑、三点支撑法、小飞燕等方式，加强腰背部锻炼，预防腰椎间盘突出症。
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腰椎间盘膨出该如何预防
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