科普内容
干果是一种营养丰富的食材,既含有丰富蛋白质,又含有优质脂肪,同时还具有维生素E以及钾等成分,对于糖尿病患者有一定帮助。
建议糖尿病患者平均每天在25克到30克的坚果,既能够改善营养,又不会造成血糖过多增长。而如果大量地摄入坚果,可能会带过多脂肪,容易增加腹部脂肪蓄积,对长期的糖控制不利。此外还需要注意避免食用加工后多油、多糖、太咸的干果,以免增加身体负担,建议选择天然或少加工的无盐无糖干果。
在食用干果后,糖尿病患者应密切监测自己的血糖变化,以便及时了解食物对血糖的影响并调整饮食方案。糖尿病患者可以根据自身情况选择合适的运动方式和强度,有助于控制血糖水平,提高身体免疫力。