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对于钙片的补充,原则上是补比不补强,早上空腹和晚上睡前两个时间都是补钙的理想时机。区分只在于对于吃了钙以后胃肠道反应,如果胃肠道反应过强,建议放在饭后补,如果胃肠道反应不强,可以放在空腹补。但是一定注意,补钙是要伴随大量饮水,才能够达到更好消化效果。
对于很多已经面临骨质疏松威胁或者已经发生骨质疏松患者,补钙是基础治疗。但是对于很多人,补钙并不是唯一选择。而且不是补了钙,骨质疏松就能够得到本质性改善。因为骨质疏松是一种疾病,要求每天应该至少摄入800~1000mg钙。
另外,建议平时多吃富含维生素D的食物,比如草莓、橘子、樱桃、牛肉等,有助于钙的吸收。















