科普内容
产后腰腿痛可以通过康复锻炼、保持正确坐姿等方法改善。
1.康复锻炼
产后出现腰腿痛情况,首先要循序渐进进行康复锻炼。比如无论是顺产还是剖腹产,都可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。这项运动可以增强盆底肌肉的力量,对缓解腰痛和尿失禁等问题都有帮助。此外飞燕运动也是一种增强腰背肌力量的好方法。具体做法是俯卧在床上,双手和双脚同时向上抬起,保持一段时间后再放下。
2.保持正确坐姿
哺乳期时,喂孩子或者抱孩子,选择良好姿势,不要过度弯腰,也不要过度侧身进行哺乳,保持端坐正坐姿势来抱小孩或哺乳。
当疼痛情况比较严重时,建议及时前往医院就诊,通过相关检查来明确诊断,对症治疗。