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健康基石名称来源于世界卫生组织,是指“合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”,后来又加上了早防早治和洁净环境,共称为六大健康基石。
第一、健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病,心理平衡的作用超过所有的“保健”措施,所以心理平衡又称为第一基石。
第二、合理膳食,是指高脂肪的食物要减少,多吃蔬菜水果,做到膳食平衡。
第三、适当运动,世界卫生组织WHO推荐每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动,或同等强度的运动组合。
第四、戒烟限酒。
第五、早防早治,人的健康如堤坝保养,最初发现有渗漏时用很少力量就可以堵住漏洞,不加理会,等到崩堤时,要花很大的人力物力可能都不能挽回。
第六、洁净环境。