民福康>科普热点 >三甲科主任 >颈椎病的最好锻炼方法是什么
南方医科大学中西医结合医院 针推康复科
科普内容
颈椎病最好的锻炼方法是正常的活动颈椎,比如前、后、左、右旋转的运动。
颈椎病平时的预防主要是避免颈椎长时间处于同一个位置而不运动。比如长时间抬手,即使什么也不做,只要坚持五到十分钟,手臂则会痛。
颈椎长时间固定一个位置,五到十分钟不动,颈椎则会僵硬、疼痛,只要稍微活动又恢复。
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