连续食用杨梅可能会刺激肠胃、引起血糖波动、上火或过敏、导致膳食纤维过量等。
1.刺激肠胃
杨梅含丰富有机酸（如柠檬酸、苹果酸），过量食用会刺激胃酸分泌，引发胃痛、反酸、腹胀等不适，尤其对胃炎、胃溃疡患者更明显。其酸性还可能腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感或龋齿。
2.引起血糖波动
杨梅含糖量较高（约12%-13%），连续大量食用可能使血糖快速上升，糖尿病患者需严格控制量，避免加重代谢负担。健康人群过量摄入也可能增加肥胖风险。
3.上火或过敏
杨梅性温，体质偏热者连续食用可能加重口干、咽痛、便秘等“上火”症状。部分人对杨梅中的蛋白质或挥发油过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、腹泻等过敏反应。
4.导致膳食纤维过量
杨梅富含膳食纤维，适量食用可促进排便，但过量摄入可能引发腹泻，尤其是消化功能较弱者。建议每日食用量控制在100-200克（约10-15颗），并搭配水分摄入。
