绿茶中EGCG可激活脂肪细胞脂解酶促进脂肪分解且抑制肠道对脂肪吸收，普洱茶的微生物代谢产物及茶多酚可调节肠道菌群改善脂质代谢紊乱辅助减肥，荷叶茶中荷叶碱能抑制脂肪酶活性减少脂肪消化吸收，孕妇哺乳期不建议饮用减肥茶，肠胃功能较弱者饮用需适量且不适即停，老年人应选温和品种控量并密切关注自身反应。
一、绿茶
绿茶中富含表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）等成分，多项临床研究证实，EGCG可激活脂肪细胞中的脂解酶，促进脂肪分解，同时能抑制肠道对脂肪的吸收。例如，有研究发现长期适量饮用绿茶的人群，体脂率相对呈下降趋势，其通过调节机体代谢过程，助力体重控制。
二、普洱茶
普洱茶中的微生物代谢产物及茶多酚等成分，经研究表明可调节肠道菌群，改善脂质代谢紊乱。动物实验显示，饮用普洱茶的实验组血清胆固醇、甘油三酯水平较对照组降低，提示其对调节脂质代谢有一定作用，有助于在一定程度上辅助减肥。
三、荷叶茶
荷叶中的荷叶碱等成分被证实具有抑制脂肪酶活性的作用，可减少脂肪的消化吸收。部分临床试验表明，服用荷叶相关制剂人群在一定时间内体重增长幅度小于未服用者，其通过抑制脂肪的消化吸收环节，对体重控制发挥积极影响。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性：目前缺乏针对此类人群饮用减肥茶的安全研究，为避免可能对母婴健康产生的潜在风险，不建议饮用减肥茶。
肠胃功能较弱者：部分减肥茶可能刺激胃肠道，此类人群饮用后易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状，故饮用时需注意适量，若出现不适需及时停止饮用。
老年人：老年人身体机能衰退，应选择温和的减肥茶品种，并控制饮用量，过度刺激可能影响其健康，饮用过程中需密切关注自身身体反应。
