吃激素药过多停药后脸发胖可采取饮食调整、规律运动、生活习惯改善等方法治疗。
1.饮食调整
激素导致的脸部发胖多为水钠潴留和脂肪堆积，饮食需减少高盐、高糖、高脂食物摄入，避免加重水肿和脂肪堆积。增加优质蛋白、膳食纤维丰富的食物，促进新陈代谢，帮助消耗多余脂肪。控制总热量摄入，少食多餐，避免暴饮暴食，同时多喝水，促进水钠排出，逐步减轻脸部水肿和肥胖。
2.规律运动
选择适合的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，促进全身脂肪燃烧，带动脸部脂肪代谢。搭配面部按摩、咀嚼训练等局部运动，促进脸部血液循环，紧致肌肤，改善脸部松弛和肥胖感。运动需循序渐进，避免过度劳累，长期坚持才能看到明显效果。
3.生活习惯改善
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，促进代谢恢复正常，减少脂肪堆积。避免长时间低头，保持正确坐姿和站姿，防止面部血液循环不畅导致水肿。戒烟戒酒，减少对身体代谢的影响，同时保持良好心态，避免焦虑，激素停药后代谢会逐渐恢复，脸部发胖也会慢慢改善。
