艾灸最佳时间分季节和具体时间段维度，春季选天气晴朗、气温稳定时段如上午9-11点；夏季三伏天及下午3-5点为宜，需防中暑；秋季选上午10-12点；冬季选中午11点-下午1点。具体时间段上午9-11点利于脾胃经，下午3-5点利于膀胱经。特殊人群中儿童艾灸时间10-15分钟，专人看护，避饥饱时段；孕妇艾灸需谨慎，遵专业医生指导；老年人艾灸时间15-20分钟，关注皮肤，选身体平稳时段。
一、艾灸的最佳时间之季节维度
（一）春季
春季人体阳气开始升发，此时选择艾灸有助于借助阳气升发之势，调和气血。春季气候相对温和，人体肌肤腠理处于相对疏松状态，艾灸时药力更易渗透。例如，中医理论认为春季对应人体肝脏，通过艾灸相关穴位，如肝俞穴等，可起到疏肝理气的作用，一般可选择在天气晴朗、气温较为稳定的时段进行艾灸，如上午9-11点，此时人体阳气渐盛，与艾灸的温热效应相结合，能更好地激发经络气血运行。
（二）夏季
夏季人体阳气最为旺盛，肌肤腠理开泄，此时艾灸利于扶正祛邪。夏季三伏天是艾灸的黄金时段，三伏天包括初伏、中伏和末伏，此时阳气在体内达到高峰，毛孔张开，艾灸能够更好地将外界阳气引入体内，驱散寒邪。例如，在三伏天艾灸关元穴等补益阳气的穴位，可增强人体免疫力，预防冬季易患的疾病。夏季艾灸可选择在下午3-5点，此时人体阳气相对稳定，艾灸效果较好，但需注意避免在烈日下长时间艾灸，防止中暑。
（三）秋季
秋季气候干燥，人体易出现阴液不足等情况，艾灸时可选择一些滋阴润燥相关穴位配合艾灸。秋季对应人体肺脏，艾灸肺俞穴等穴位，可在一定程度上缓解秋季干燥对肺脏的影响。秋季艾灸时间可选择在上午10-12点，此时阳气仍较充足，且空气相对湿润，适合艾灸操作。
（四）冬季
冬季人体阳气潜藏于内，艾灸能够温阳散寒。冬季寒冷，人体气血运行相对缓慢，艾灸可以促进气血运行，抵御寒冷。例如，艾灸肾俞穴等穴位，有助于补肾阳，增强人体的抗寒能力。冬季艾灸可选择在中午11点-下午1点，此时外界气温相对较高，人体也较为暖和，利于艾灸的进行。
二、艾灸的最佳时间之具体时间段维度
（一）上午时段
上午9-11点是人体脾胃经当令之时，此时艾灸脾胃相关穴位，如足三里穴等，有助于促进脾胃运化功能。因为上午人体阳气开始上升，脾胃功能相对较弱，艾灸能够激发脾胃经的阳气，增强消化吸收能力，对于脾胃虚弱的人群较为适宜。
（二）下午时段
下午3-5点是膀胱经当令之时，艾灸膀胱经相关穴位，如委中穴等，可起到通利膀胱、排出体内湿气等作用。此时人体经过一天的活动，可能会有一些湿气积聚，艾灸膀胱经穴位有助于排出湿气，促进身体的新陈代谢。
三、特殊人群艾灸时间注意事项
（一）儿童
儿童皮肤娇嫩，新陈代谢较快，艾灸时间不宜过长，一般控制在10-15分钟左右。且儿童活泼好动，艾灸时需专人看护，防止烫伤。选择艾灸时间时，要避开儿童饥饿或过饱的时段，可选择在儿童相对安静、状态良好的时段，如饭后1-2小时进行艾灸，此时儿童胃肠功能相对稳定，利于艾灸操作。
（二）孕妇
孕妇艾灸需谨慎，尤其是腹部、腰骶部等部位不宜随意艾灸。一般不建议孕妇在怀孕早期进行艾灸，怀孕中晚期若有特殊情况需要艾灸，应在专业医生指导下进行，且艾灸时间要短，温度要适中，避免对胎儿造成不良影响。选择艾灸时间时，要避免在孕妇情绪不稳定或身体不适的时段进行。
（三）老年人
老年人身体机能相对衰退，艾灸时间可根据身体耐受程度适当调整，一般控制在15-20分钟。老年人皮肤感觉相对迟钝，艾灸时要密切关注皮肤反应，防止烫伤。选择艾灸时间时，要选择在老年人身体状态较为平稳的时段，如早晨起床后稍作休息或傍晚较为凉爽的时候，但要注意避免在老年人疲劳或睡眠前进行长时间艾灸。
