宫寒艾灸以腹部、腰骶部及下肢三阴交穴为核心，重点温通胞宫气血。常用穴位包括：
一、腹部核心温通穴位
1.关元穴：脐下3寸前正中线上，为任脉与足三阴经交会穴，温阳散寒效果显著，临床研究显示艾灸关元穴可改善寒凝血瘀型宫寒患者的小腹冷痛、经血夹块等症状，降低疼痛视觉模拟评分（VAS）。
2.气海穴：脐下1.5寸前正中线上，属任脉穴，能补气益血，适用于气虚型宫寒（表现为神疲乏力、经量少），现代研究证实艾灸气海穴可调节内分泌系统，提升基础体温。
3.中极穴：脐下4寸前正中线上，膀胱募穴，直接作用于子宫区域，促进局部血液循环，对宫寒引发的月经周期紊乱、经量减少有改善作用，常与三阴交穴配伍使用。
二、下肢远端调理穴位
1.三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会处，可调和肝脾肾三脏功能，改善宫寒导致的气血不畅，临床观察显示艾灸三阴交对宫寒伴月经后期、经行腹痛有效。
三、腰骶部温阳穴位
1.肾俞穴：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，可补肾益精，增强肾阳以温煦胞宫，适用于肾阳不足型宫寒（如畏寒肢冷、腰膝酸软），研究表明艾灸肾俞穴能提升血清睾酮水平，改善生殖系统功能。
2.命门穴：第2腰椎棘突下，督脉穴，与肾俞穴形成“上下温阳”组合，增强命门之火，对宫寒伴腰骶部冷痛、性欲减退者效果更佳。
特殊人群需注意：孕妇应避免腹部及腰骶部艾灸，以防刺激子宫收缩；经期女性艾灸腹部穴位需控制温度与时间，避免经量增多；青春期女性宫寒优先通过热敷、规律作息等非药物方式改善，艾灸需在中医师指导下进行；患有子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变者，需先经西医评估，排除急性炎症或出血倾向后再艾灸。
