孩子身高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多因素影响，可通过营养均衡（摄入蛋白质、钙、维生素等）、充足睡眠（不同年龄段保证相应时长）、适当运动（选合适运动及频率）促进长高，身高明显低于标准要排查疾病，不同年龄孩子有不同关注重点，还需避免滥用增高产品。
一、明确影响孩子身高的因素
孩子身高受到遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多方面因素影响。遗传方面，父母的身高对孩子身高有一定的遗传基础，但并非绝对；营养上，均衡的营养摄入是保障身高增长的物质基础，如蛋白质、钙、维生素D等营养素缺乏会影响身高；睡眠时生长激素在夜间分泌旺盛，充足的睡眠有助于身高增长；适当的运动可以促进骨骼生长发育；一些疾病如甲状腺功能减退等也会影响身高。
二、促进孩子长高的非药物干预措施
营养均衡
蛋白质摄入：让孩子多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。牛奶是优质蛋白质的良好来源，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对骨骼肌肉的生长发育至关重要。
钙的补充：保证钙的充足摄入，常见的高钙食物有虾皮、豆制品等。100克虾皮中钙含量可达991毫克，钙是骨骼的主要组成成分，充足的钙有助于骨骼的生长。同时，要注意维生素D的摄入以促进钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等。
其他营养素：蔬菜水果也不能忽视，它们富含维生素和矿物质等，如橙子富含维生素C，有助于胶原蛋白的合成，对骨骼生长有帮助；菠菜富含铁和维生素等，也是维持身体正常代谢的重要营养素。
充足睡眠
对于不同年龄段的孩子，睡眠时长有不同要求。婴幼儿期每天需要睡眠12-16小时，学龄前期儿童需11-13小时，学龄儿童需10小时左右。要保证孩子有规律的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，让孩子在睡眠中促进生长激素分泌，助力身高增长。
适当运动
选择合适运动：鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动。跳绳是一项很好的促进身高的运动，每天坚持跳绳15-30分钟，有助于刺激骨骼生长板；篮球运动中孩子不断跳跃、伸展等动作能锻炼骨骼；游泳时水的浮力对骨骼关节的压力小，且全身运动能促进血液循环和骨骼发育。
运动频率：每周应进行至少3-5次运动，每次运动时间根据孩子年龄和身体状况合理安排，逐渐增加运动强度，但要避免过度运动造成身体损伤。
三、疾病相关因素及应对
及时排查疾病
如果孩子身高明显低于同年龄、同性别正常儿童标准，要及时带孩子就医，排查是否存在疾病因素。如甲状腺功能减退症，患儿除了身高落后，还可能伴有智力发育迟缓、面色苍白、精神差等表现；生长激素缺乏症的孩子除身高增长缓慢外，还可能有面容幼稚等表现。医生会通过相关检查，如甲状腺功能检查、生长激素激发试验等明确诊断。
对于有慢性疾病的孩子，如先天性心脏病等，要积极治疗原发疾病，因为疾病会影响孩子的营养吸收、生长发育等，在病情稳定后，身高可能会逐渐改善。
四、特殊人群提示
不同年龄孩子的关注重点
婴幼儿期要注意合理喂养，保证营养均衡，及时添加辅食，密切关注孩子的生长曲线，若发现生长曲线异常要及时就医。
学龄前期和学龄期孩子要培养良好的生活习惯，包括充足睡眠、适当运动和合理饮食，家长要引导孩子养成健康的生活方式，同时关注孩子在学校的心理状态，因为心理压力也可能影响身高增长。
特殊情况注意
对于有家族遗传矮小倾向的孩子，更要注重非药物干预措施的落实，通过良好的生活方式最大程度挖掘孩子的身高潜力。同时，要避免给孩子滥用一些所谓的增高产品，很多这类产品没有科学依据，甚至可能含有对孩子身体有害的成分。
