打呼噜可通过改变生活方式（调整睡眠姿势、控制体重、避免睡前饮酒和服用镇静类药物）、治疗基础疾病（针对鼻炎鼻窦炎等鼻部疾病、扁桃体腺样体肥大等进行相应治疗）、医疗设备辅助（持续气道正压通气治疗、使用口腔矫治器）以及就医评估与监测（出现严重情况及时就医检查并定期随访）来应对，不同人群需根据自身情况采取合适措施，儿童在各方面需尤其谨慎遵循医生指导。
一、改变生活方式
1.睡眠姿势调整：尝试侧卧位睡眠，这是因为仰卧位时舌根后坠等情况更容易导致气道阻塞从而引发打呼噜，侧卧位能有效减少气道阻塞的发生概率。对于儿童来说，家长要注意观察其睡眠姿势，帮助养成良好的侧卧位睡眠习惯；对于成年人，可通过使用侧卧枕等辅助工具来辅助保持侧卧位睡眠。
2.控制体重：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，过重的体重会使颈部脂肪堆积，气道狭窄。对于超重或肥胖的人群，通过合理饮食（控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入）和适度运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）来减轻体重，一般体重减轻5%-10%就可能使打呼噜的情况得到改善。儿童肥胖导致打呼噜时，家长要注意控制儿童的饮食结构，避免过度喂养高热量食品，同时鼓励儿童多参与户外活动，减少静坐时间。
3.避免睡前饮酒和服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽喉部肌肉松弛，进一步加重气道阻塞，从而加重打呼噜症状。成年人应尽量避免在睡前3-4小时内饮酒，也应谨慎使用镇静类药物；儿童由于身体对药物的代谢等情况与成人不同，更要严格避免接触可能含有镇静成分的物质，家长在给儿童使用任何药物前都要咨询医生。
二、治疗基础疾病
1.鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：如果是因鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病导致鼻腔通气不畅进而引发打呼噜，需要积极治疗鼻部疾病。例如，过敏性鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂等，但儿童使用需在医生指导下谨慎选择合适的药物及剂量）来减轻鼻黏膜炎症和水肿，改善鼻腔通气；对于鼻窦炎患者，可根据病情使用抗生素（如细菌感染引起时）等药物治疗，必要时可能需要进行鼻窦穿刺冲洗等治疗措施。儿童患鼻部疾病出现打呼噜时，家长要密切关注儿童的症状，及时带儿童就医，遵循医生的治疗方案，因为儿童的鼻腔等结构还在发育中，治疗不当可能影响其生长发育。
2.扁桃体腺样体肥大：儿童时期扁桃体腺样体肥大会导致上气道狭窄，是儿童打呼噜的常见原因。如果腺样体肥大堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，影响通气，可考虑手术治疗（如腺样体切除术）。手术时机的选择需要医生根据儿童的具体情况评估，一般当腺样体肥大导致反复中耳炎、睡眠呼吸暂停低通气综合征等情况时，应考虑手术。对于成年人如果存在扁桃体肥大等情况导致打呼噜，也可根据病情评估是否进行扁桃体切除等相关治疗。
三、医疗设备辅助
1.持续气道正压通气（CPAP）治疗：对于中重度打呼噜且存在睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，CPAP治疗是一种有效的方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道开放。CPAP设备需要根据患者的具体情况进行定制调整压力等参数。成年人可根据医生的建议选择合适的CPAP设备进行治疗；儿童使用CPAP治疗时需要特别注意设备的适配性和舒适性，要在医生的严格指导下进行，因为儿童的面部结构等与成人不同，不合适的设备可能影响治疗效果和儿童的耐受性。
2.口腔矫治器：一些轻中度打呼噜的患者可以使用口腔矫治器，它通过前移下颌等方式，扩大气道，从而减轻打呼噜症状。口腔矫治器需要定制，使用前要经过医生的评估，选择合适的类型。成年人在选择口腔矫治器时要遵循医生的建议，儿童由于处于生长发育阶段，口腔矫治器的使用需要非常谨慎，一般不首先推荐儿童使用口腔矫治器来治疗打呼噜。
四、就医评估与监测
1.就医检查：如果打呼噜情况较为严重，如出现白天嗜睡、注意力不集中、夜间憋醒等情况，应及时就医。医生一般会进行多导睡眠监测（PSG）等检查，以评估睡眠呼吸暂停低通气综合征的严重程度等情况。成年人要配合医生进行全面的检查，儿童就医时家长要详细向医生描述儿童的睡眠情况等相关信息，以便医生准确诊断。
2.定期随访：对于接受治疗的打呼噜患者，无论是通过生活方式调整、基础疾病治疗还是医疗设备辅助治疗，都需要定期随访。医生会根据患者的治疗效果调整治疗方案等。成年人要按照医生约定的时间进行随访，儿童在治疗过程中家长要密切关注儿童的恢复情况，定期带儿童进行复查，确保治疗的有效性和安全性。
