打呼噜治疗方法包括生活方式调整、物理辅助治疗、病因针对性治疗等。
1.生活方式调整
控制体重，减少颈部脂肪堆积对气道的压迫；避免仰卧睡眠，采用侧卧姿势（可在睡衣背后缝软枕辅助），防止舌根后坠阻塞气道；戒烟限酒，避免酒精和尼古丁松弛咽喉肌肉；睡前不服用镇静类药物，不做剧烈运动，保持气道通畅。
2.物理辅助治疗
佩戴口腔矫治器，通过前移下颌打开气道，适用于轻中度打呼噜及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者；使用鼻贴或鼻扩张器，改善鼻腔通气，缓解因鼻塞导致的打呼噜，适合鼻腔狭窄、过敏性鼻炎患者。
3.病因针对性治疗
鼻腔疾病（如鼻息肉、鼻中隔偏曲）需通过手术矫正，恢复鼻腔通气；扁桃体或腺样体肥大（尤其儿童），需手术切除肥大组织，解除气道梗阻；肥胖症患者若生活调整无效，可考虑减重手术辅助改善。
