缓解鼻塞的方法有：使用生理盐水或海盐水鼻喷剂，可湿润黏膜、溶解鼻涕助通气，各年龄段适用；吸入温热潮湿气体，能缓解黏膜肿胀，成人和大龄儿童可试，幼儿谨慎；按摩迎香穴，促进气血流通、缓解鼻塞，各年龄段可试；使用减充血剂滴鼻剂需谨慎，成人短期缓解严重鼻塞可在医生指导下用，儿童慎用。
一、使用生理盐水或海盐水鼻喷剂
1.原理：生理盐水或海盐水可以湿润鼻腔黏膜，溶解黏稠的鼻涕，从而帮助鼻腔通气。研究表明，使用等渗生理盐水鼻腔喷雾能够有效改善鼻塞症状，增加鼻腔通气量。
2.适用人群：各年龄段人群均可使用，儿童使用时需注意选择儿童专用的温和配方，避免刺激。对于有鼻炎等鼻腔问题的人群，长期使用海盐水鼻喷剂有助于维持鼻腔清洁和通畅。
二、吸入温热潮湿的气体
1.原理：温热潮湿的气体能缓解鼻腔黏膜的肿胀，减轻鼻塞。例如，用热水蒸汽熏鼻，水蒸气进入鼻腔后可使鼻腔黏膜湿润，促进通气。有研究显示，吸入温热气体10-15分钟能在一定程度上改善鼻塞状况。
2.适用人群：成人和大龄儿童可尝试，幼儿需谨慎操作，避免烫伤。对于因感冒引起鼻腔黏膜水肿导致鼻塞的人群较为适用，长期处于干燥环境的人群也可定期通过此方法改善鼻腔通气。
三、按摩迎香穴
1.原理：迎香穴是人体的穴位，按摩该穴位可以促进鼻部的气血流通，缓解鼻塞。刺激迎香穴能够调节鼻腔局部的经络气血，改善鼻腔的通气功能。一般按摩5-10分钟左右可见一定效果。
2.适用人群：各年龄段人群均可尝试按摩迎香穴，儿童按摩时力度要轻柔。对于因外感风寒等引起的短暂鼻塞有一定缓解作用，长期伏案工作导致鼻腔不适的人群也可通过按摩迎香穴来改善通气。
四、使用减充血剂滴鼻剂（需谨慎，儿童慎用）
1.原理：减充血剂可以收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻腔黏膜的肿胀，从而快速让鼻子通气。例如麻黄碱滴鼻剂等，但这类药物不宜长期使用，否则可能引起药物性鼻炎等不良反应。
2.适用人群：成人在短期缓解严重鼻塞时可在医生指导下谨慎使用，儿童应避免自行使用，因为儿童的鼻腔黏膜更娇嫩，使用不当容易造成不良影响。对于急性鼻炎等导致严重鼻塞影响呼吸和睡眠的成人，可短期应用，但需严格遵循医嘱。
