心跳过快可采取立即休息、调整呼吸方式、刺激迷走神经、及时就医干预等方法缓解。
1.立即休息
心跳过快时，需立即停止活动，坐下或躺下休息，减少身体耗氧量，减轻心脏负担。避免继续行走、跑步等运动，防止心率进一步加快。休息时保持环境安静，放松身心，避免情绪紧张，让心脏有足够时间恢复正常节律，多数生理性心跳过快如运动后、情绪激动后，休息后可快速缓解。
2.调整呼吸方式
通过调整呼吸能有效缓解心跳过快，可采用深呼吸法，用鼻子缓慢吸气5-10秒，屏住呼吸2-3秒，再用嘴巴缓慢呼气10-15秒，重复数次。也可采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，放慢呼吸频率，每次呼吸保持在10秒左右。调整呼吸能放松身心，抑制交感神经兴奋，帮助心率恢复正常。
3.刺激迷走神经
对于功能性心跳过快如室上速，可通过刺激迷走神经的方法缓解。常用方法有按摩颈动脉窦，用手指轻轻按摩颈部一侧颈动脉窦，每次10-15秒，避免双侧同时按摩；或用冰水洗脸，将面部浸入冰水中数秒，刺激面部神经。这些方法能通过神经反射减慢心率，需在无基础心脏疾病的情况下进行，操作时注意力度轻柔。
4.及时就医干预
如果心跳过快频繁发作、持续时间较长，或伴随胸痛、头晕、呼吸困难等症状，可能是病理性因素如心律失常、甲亢等引起，需及时就医。通过心电图、动态心电图等检查明确病因，在医生指导下使用抗心律失常药物，如美托洛尔、普罗帕酮等，或针对原发病进行治疗。避免自行用药，防止加重病情或引发不良反应。
