脑梗塞一般指脑梗死。预防脑出血脑梗死的方法包括保持健康生活方式、控制基础疾病、定期体检等。

1.保持健康生活方式
保持规律作息,避免熬夜,让大脑得到充分休息。坚持适度运动,如散步、慢跑、太极拳等,每周至少150分钟,可促进血液循环。饮食上,多吃新鲜蔬果、全谷物,减少高盐、高脂、高糖食物摄入,戒烟限酒,降低血管损伤风险。
2.控制基础疾病
高血压、糖尿病、高血脂是重要危险因素。高血压患者要遵医嘱按时服药,将血压控制在合理范围;糖尿病患者严格控制血糖;高血脂患者调节血脂水平,防止血管硬化和斑块形成。
3.定期体检
定期进行全面体检,尤其关注血压、血糖、血脂、颈动脉超声等指标,及时发现潜在问题并干预。有家族病史者更应重视,增加检查频率。



