十种养胃茶各有功效，丁香茶可抑制幽门螺杆菌活性、保护胃黏膜等，红茶对胃黏膜刺激性小且促胃液分泌，枸杞红枣茶能改善脾胃虚弱问题，陈皮茶有理气健脾、调节肠胃蠕动之功，山楂麦芽茶可消食健胃、减轻消化负担，黄芪党参茶可改善脾胃气虚表现、调节肠胃免疫及代谢功能，白术茯苓茶可调理脾虚湿盛致肠胃问题，桂花茶能缓解胃寒引起不适，马齿苋茶可缓解肠胃炎症，玉米须茶可调节肠胃功能，特殊人群中孕妇饮用各类养胃茶需咨询医生，严重肠胃疾病患者应遵医嘱，老年人饮用需适量观察，儿童一般不建议自行饮用需遵医嘱。
一、丁香茶
丁香中含有的丁香油、丁香酚等成分，经研究表明可抑制幽门螺杆菌的活性，缓解因幽门螺杆菌感染或胃部受寒等引起的胃脘胀痛、呃逆等不适，其对胃黏膜有一定保护作用，能改善肠胃不适状况，为循证医学所认可的养胃食材。
二、红茶
红茶属于全发酵茶，茶多酚在发酵过程中含量降低，对胃黏膜刺激性小，且其中的成分能促进胃液分泌，起到暖胃护胃的作用，适合肠胃较弱者日常适量饮用，有临床研究显示其有助于维持胃部正常消化功能。
三、枸杞红枣茶
枸杞具滋补肝肾之效，红枣能健脾和胃，《中医食疗学》提及二者搭配可改善脾胃虚弱引发的倦怠、食欲不振等问题，通过补益脾胃气血来助力肠胃功能恢复，经传统医学验证及现代研究支持其养胃作用。
四、陈皮茶
陈皮有理气健脾、燥湿化痰之功，《本草纲目》记载其能“疗呕哕反胃嘈杂”，现代药理学研究表明陈皮中的有效成分可调节肠胃蠕动，缓解因气滞、湿阻导致的肠胃胀满等不适，对改善肠胃消化功能有帮助。
五、山楂麦芽茶
山楂含山楂酸等成分，可消食健胃，麦芽能消食和中，《中药学》指出二者配伍适用于食积停滞引起的脘腹胀满、嗳腐吞酸等症，能促进食物消化，减轻肠胃消化负担，经临床应用验证其对食积相关肠胃不适有缓解作用。
六、黄芪党参茶
黄芪有补气升阳之效，党参能健脾益肺，中医理论认为脾胃气虚者饮用此茶可改善气短乏力、食少便溏等脾胃虚弱表现，现代药理学研究也证实黄芪、党参成分有助于调节肠胃的免疫及代谢功能，增强脾胃运化能力。
七、白术茯苓茶
白术具健脾燥湿之功，茯苓能利水渗湿，《医学启源》记载白术可“除湿益燥，和中益气”，茯苓能“渗湿和中”，二者搭配针对脾虚湿盛导致的肠胃胀满、大便溏稀等问题有调理作用，经中医临床实践及现代药理研究支持其改善脾虚湿盛型肠胃不适。
八、桂花茶
桂花有温胃散寒、理气止痛之效，对于胃寒引起的胃痛、胃胀等不适有缓解作用，《本草汇言》提到桂花能“散冷气，消瘀血，止肠风血痢”，现代研究发现其成分可舒缓肠胃平滑肌，减轻胃寒引发的肠胃痉挛等症状。
九、马齿苋茶
现代医学研究表明马齿苋中含有的黄酮类、生物碱类等成分对肠胃炎症有一定缓解作用，可辅助改善因肠胃炎症导致的腹痛、腹泻等不适，为现代循证医学中对马齿苋养胃功效的相关发现。
十、玉米须茶
玉米须有利尿消肿、平肝利胆之功，现代研究显示其成分对肠胃功能失调有一定调节作用，能帮助改善因代谢紊乱等引起的肠胃不适状况，通过调节机体代谢间接助力肠胃恢复正常功能。
特殊人群提示：孕妇饮用各类养胃茶需咨询医生，因为部分茶可能对孕期生理状态有影响；患有严重肠胃疾病如胃溃疡出血期等患者，应在医生指导下谨慎选择养胃茶，避免不当饮用加重病情；老年人肠胃功能相对较弱，饮用时需注意适量，观察肠胃反应，儿童肠胃发育尚不完善，一般不建议自行饮用养胃茶，如需饮用应在医生指导下进行。
