男性性能力的提升需结合生活方式调整、心理状态优化、基础疾病管理及必要时的规范医疗干预，多数轻度功能异常可通过科学非药物措施改善，中重度问题需在专业医师指导下评估处理。
- 生活方式干预是基础：坚持规律有氧运动（如快走、游泳，每周150分钟以上），保证每日7-8小时睡眠，减少精制糖与高脂饮食，增加富含锌（牡蛎、瘦肉）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及抗氧化剂（深色蔬菜）的食物，严格限制吸烟与过量饮酒，控制体重（BMI 18.5-24.9）。
- 心理与伴侣关系管理：性焦虑、抑郁或伴侣关系紧张会降低性功能，建议通过深呼吸、瑜伽等缓解压力，伴侣间避免性表现评价性语言，坦诚沟通需求，必要时寻求性心理咨询师帮助，建立正向性体验认知，避免将单次失败过度放大。
- 基础疾病控制：糖尿病（糖化血红蛋白＜7%）、高血压（收缩压＜130mmHg）、心血管疾病等慢性病通过血管损伤或神经病变影响性功能，需定期监测相关指标，在医师指导下调整降压、降糖、调脂药物方案，避免药物副作用，同时控制体重，减少高盐饮食。
- 医疗干预与特殊人群提示：经上述干预3个月无改善的中重度问题，可在正规医院泌尿外科评估后短期使用PDE5抑制剂（如西地那非），但禁与硝酸酯类药物同服；老年人雄激素水平低者需检测睾酮水平后由医师决定是否补充；青少年性能力未成熟，盲目干预可能影响身心发展，发育异常应及时就医；合并肝肾功能不全者，用药需降低剂量并密切监测指标。
