产后促进子宫恢复的核心措施集中在产后42天内完成，通过促进子宫收缩、预防感染、营养支持及适度活动实现。需重点关注产后1-2周内的干预，结合子宫体收缩、恶露排出及复旧评估动态调整。
一、促进子宫收缩与复旧
非药物干预：哺乳刺激催产素分泌，促进子宫收缩；产后1-2天可轻柔按摩子宫底（顺时针方向）帮助积血排出；避免长期仰卧，建议侧卧位或半卧位，防止子宫后位影响收缩。
药物辅助：必要时遵医嘱使用缩宫素类药物促进子宫收缩，需避免自行用药。
二、恶露管理与感染预防
恶露观察：产后恶露应从红色逐渐转为淡红色、淡黄色，量在产后1周内较多，之后逐渐减少。若出现量突然增多、异味、颜色加深（如鲜红色持续超过3天），需警惕感染或子宫复旧不良。
卫生护理：每日温水清洗外阴，勤换卫生用品，避免盆浴（建议淋浴），减少感染风险。
三、营养支持策略
蛋白质补充：产后1周内每日摄入优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋），促进子宫肌层修复；同时补充足够水分，每日饮水1500-2000ml，减少便秘及尿液滞留引发的不适。
铁与维生素补充：产后贫血可能延缓子宫复旧，需通过瘦肉、动物肝脏等补充铁元素；维生素C（柑橘、绿叶菜）促进铁吸收，每日摄入足量维生素B族（如全谷物）维持代谢。
四、特殊人群注意事项
高龄产妇（≥35岁）：需加强产后6周内子宫复旧监测，避免过度劳累，可在医生指导下进行凯格尔运动增强盆底肌，间接改善子宫支撑力。
有妊娠并发症者（如妊娠期高血压、糖尿病）：需严格遵循产科随访计划，控制基础疾病，避免因血糖波动影响子宫血供及修复；若合并胎盘残留，需及时清宫处理。
多胎或巨大儿分娩者：子宫肌层恢复压力大，建议产后42天复查超声确认恢复情况，避免过早负重或剧烈运动。
