孕妇补充DHA可支持胎儿神经系统及视觉系统发育，推荐在孕期尤其是孕中晚期适当补充，优先通过食物来源（如深海鱼类、藻类）获取，必要时遵医嘱使用补充剂。
一、DHA对孕妇及胎儿的关键作用
促进胎儿神经系统发育：DHA是胎儿大脑和视网膜的重要构成成分，孕中晚期胎儿大脑快速发育阶段，DHA缺乏可能影响神经细胞增殖与突触形成效率，研究显示孕期DHA充足可提升新生儿认知测试评分。
支持胎儿视觉系统成熟：视网膜视杆细胞与视锥细胞富含DHA，孕期补充有助于胎儿出生后视觉敏锐度发展，临床数据表明孕晚期每日摄入DHA≥200mg者，胎儿视网膜发育成熟度显著提高。
二、需重点补充DHA的孕妇人群
素食或纯素孕妇：此类孕妇鱼类摄入不足，需选择藻类来源DHA补充剂，因植物油脂中α-亚麻酸需转化为DHA，转化率约0.5%~10%，难以满足需求。
有早产史或妊娠并发症风险者：如妊娠高血压、妊娠期糖尿病孕妇，因代谢压力增加DHA消耗，研究提示此类人群DHA缺乏与早产、胎儿宫内生长受限关联显著。
饮食中鱼类摄入不足者：每周鱼类摄入＜2次（每次≤100g）的孕妇，需额外补充DHA，避免因母体储备不足影响胎儿发育。
三、DHA补充的关键时间窗口
孕中晚期是核心补充期：孕20周至分娩前，胎儿大脑神经元快速增殖，DHA需求较孕前增加30%~50%，此阶段持续补充可维持母体DHA储备，支持产后母乳喂养期需求。
产后补充的延续性：母乳喂养期间每日补充DHA可提升母乳中DHA含量，促进婴儿早期神经发育，建议哺乳期女性延续补充至婴儿6月龄，具体需结合婴儿配方奶DHA含量调整。
四、DHA的推荐来源与摄入量
食物来源优先选择：深海鱼类（三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）每周2~3次，每次150g可提供约200mg DHA；藻类（如螺旋藻）每日10g可提供植物性DHA；亚麻籽油、奇亚籽等含α-亚麻酸食物需适量搭配转化。
补充剂使用原则：若饮食无法满足需求，可选择藻油DHA或鱼油DHA补充剂，每日推荐摄入量为200mg~300mg，需确认补充剂不含汞、铅等污染物，过敏体质者优先选择藻油来源。
五、特殊人群补充注意事项
过敏体质孕妇：对鱼类过敏者禁用鱼油来源补充剂，需选择藻油DHA，首次服用前建议小剂量测试，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应。
合并高甘油三酯血症孕妇：此类孕妇补充鱼油DHA需谨慎，每日摄入量建议≤1g，避免加重血脂代谢负担，优先选择低饱和脂肪酸鱼类及藻类来源。
肥胖或代谢综合征孕妇：需控制总热量摄入，每日DHA补充不超过300mg，且需结合膳食结构优化，减少精制糖及反式脂肪酸摄入，避免影响母体代谢平衡。
