孕妇适量饮水有益健康，但过量饮水可能增加水中毒、水肿等风险，需根据个体情况合理调整饮水量。
适量饮水是孕期健康基础
孕期血容量较孕前增加30%-50%，胎儿发育需羊水支持（每日约500-1000ml），饮水可促进代谢废物（如尿素、尿酸）排泄，预防便秘及尿路感染。每日饮水不足可能导致脱水，影响胎盘血流灌注。
推荐饮水量需科学把控
中国营养学会建议，孕中晚期每日饮水总量以1500-2000ml为宜（含食物中的水分），其中白开水或淡茶水占比60%-70%。避免过量饮用含糖饮料（如奶茶、可乐），以免增加妊娠糖尿病风险。
过量饮水可能引发健康风险
短期大量饮水（单次＞1000ml）可能导致血液稀释性低钠血症，出现头痛、恶心、肌肉痉挛，严重时引发抽搐；长期过量饮水会加重水肿（尤其合并妊娠高血压者），增加肾脏排泄负担，甚至诱发急性肾损伤。
特殊人群需个性化调整
妊娠高血压综合征、子痫前期、慢性肾病或妊娠糖尿病孕妇，应在医生指导下限制饮水量（通常＜1500ml/日），避免加重电解质紊乱或心脏负荷。心脏功能不全者同样需严格控制液体入量。
特殊情境下的补水策略
发热、呕吐腹泻时需少量多次补水（每次100-200ml），避免脱水；高温环境或运动后可饮用淡盐水（含钠0.9%）补充电解质；晨起空腹饮200ml温水可促进肠道蠕动，预防便秘。
提示：若出现持续口渴、尿量异常（＜500ml/日）或水肿加重，应及时就医，由医生评估调整饮水量。
