记忆力差可能与年龄增长、睡眠不足、长期压力、营养不良或某些疾病（如阿尔茨海默病早期、甲状腺功能减退）相关，也可能是药物副作用或慢性疲劳综合征的表现。
年龄相关因素：随着年龄增长，大脑神经元逐渐减少，神经递质传递效率下降，尤其在40岁后记忆力衰退速度可能加快，这是正常生理过程，但认知训练可延缓。
生活方式因素：长期睡眠不足（<7小时/天）会导致海马体萎缩，影响记忆巩固；高糖高脂饮食引发胰岛素抵抗，损害脑血管，进而影响记忆；缺乏运动（每周<150分钟中等强度运动）会降低脑血流量，减少记忆相关脑区供血。
心理与情绪因素：长期焦虑或抑郁会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，升高皮质醇水平，抑制海马体神经发生；注意力分散（如多任务处理习惯）会削弱记忆编码效率，导致有效信息留存减少。
病理与药物因素：甲状腺功能减退症（甲减）患者因代谢减慢，神经兴奋性降低，常伴随记忆力下降；某些精神类药物（如苯二氮?类）、抗组胺药可能通过镇静作用影响短期记忆；慢性酒精中毒会直接损伤海马体神经元，导致不可逆记忆障碍。
特殊人群注意事项：儿童青少年需保证优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）和B族维生素摄入，避免长期熬夜；孕妇因叶酸缺乏可能影响胎儿脑发育，需提前补充；老年人若出现记忆衰退伴随语言障碍、空间定向力下降，应尽早到医疗机构筛查认知功能。
