吃了能美白皮肤的食物有富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含膳食纤维的食物、富含胶原蛋白的食物等。
1.富含维生素C的食物
橙子、猕猴桃、草莓、西红柿等，维生素C能抑制黑色素生成，促进黑色素代谢，减少皮肤色素沉着，长期适量食用，可让皮肤变得白皙透亮。
2.富含维生素E的食物
坚果、植物油、牛油果等，维生素E是天然抗氧化剂，能保护皮肤细胞，减少自由基损伤，延缓皮肤暗沉，辅助提亮肤色、改善肤质。
3.富含膳食纤维的食物
芹菜、菠菜、燕麦等，膳食纤维能促进肠道蠕动，排出体内毒素，减少毒素堆积对皮肤的影响，避免皮肤暗沉、长斑，间接起到美白作用。
4.富含胶原蛋白的食物
银耳、鱼皮、猪蹄等，胶原蛋白能增加皮肤弹性，改善皮肤粗糙、暗沉，让皮肤变得细腻白皙，同时减少细纹，延缓皮肤衰老。
