月经推迟若排除怀孕，可通过一些方法安全调理，帮助月经尽快来潮，常用方法包括调整饮食、热敷下腹部、适度运动、药物催经等。
1.调整饮食
多摄入富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜、动物肝脏，促进气血生成；适量饮用红糖姜茶，温经散寒，改善宫寒导致的月经推迟；避免生冷、辛辣食物，减少对子宫的刺激。
2.热敷下腹部
用热水袋或暖宫贴热敷下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次，促进盆腔血液循环，缓解因寒凝血瘀导致的月经推迟，同时减轻痛经症状。
3.适度运动
进行瑜伽、慢跑等轻度运动，刺激雌激素分泌，调节内分泌平衡；尤其推荐蝴蝶式瑜伽动作，通过拉伸盆底肌促进子宫血液循环，帮助月经来潮。
4.药物催经
女性可在医生指导下口服黄体酮软胶囊或地屈孕酮片，连续服用5-10天，停药后3-7天通常会出现撤退性出血；若长期月经不规律，需进一步检查激素水平。
