益气补血的方法包含饮食食补、中药内服、穴位调理、生活作息调养、适度运动锻炼。
1、饮食食补
多食用红枣、桂圆、当归、黄芪、猪肝、菠菜、乌鸡、牛肉，制作黄芪红枣粥、当归乌鸡汤、猪肝菠菜汤，荤素搭配，长期食用可温和补充气血，改善体虚状态。
2、中药内服
气虚明显者服用四君子丸、补中益气丸，血虚明显者服用四物汤、当归补血口服液，气血两虚者服用八珍丸、十全大补丸，辨证用药提升益气补血效果。
3、穴位调理
按揉或艾灸足三里、气海、关元、脾俞、血海穴位，足三里健脾益气，血海补血活血，气海关元培补元气，每日操作可疏通经络，促进气血生成与运行。
4、生活作息调养
保证每晚十一点前入睡，充足睡眠助力脏腑休养与气血化生，避免熬夜耗气伤血，减少过度劳累与思虑，防止暗耗心血，保持情绪平和减少气血耗损。
5、适度运动锻炼
选择太极拳、八段锦、慢走、慢跑等温和运动，促进全身血液循环与脾胃运化，增强体质，激发机体正气，避免剧烈运动大量出汗耗伤气血津液。
若益气补血调理后，面色苍白、乏力头晕、心悸气短症状无改善，需及时到正规医院中医科就诊，辨证明确体质后调整调理方案。
