来月经腰后面特别疼可采取热敷缓解、调整姿势、适度按摩、饮食调理、药物治疗等方法处理。
1.热敷缓解
热敷是缓解经期腰痛的简单有效方法，用热水袋或暖宝宝敷在腰部，每次15-20分钟，每天2-3次。温热可促进腰部血液循环，缓解子宫收缩引起的腰部牵拉痛，同时放松腰部肌肉，减轻疼痛感。
2.调整姿势
经期要注意调整姿势，避免长时间站立、久坐或弯腰，久坐时可在腰部垫一个靠垫，减轻腰部压力。站立时保持腰部挺直，走路时放慢速度，避免剧烈运动，减少腰部负担，缓解腰痛症状。
3.适度按摩
可由家人辅助进行腰部按摩，用手掌从腰部下方向上轻轻揉捏、推拿，力度以酸胀为宜，不要用力过猛。按摩能放松腰部肌肉，促进气血循环，缓解肌肉紧张和牵拉痛，改善经期腰痛的不适。
4.饮食调理
经期饮食要温热，避免生冷、辛辣刺激食物，可多喝红糖姜茶、红枣桂圆汤等，红糖和生姜能温经散寒，红枣桂圆能补气养血，帮助缓解子宫寒冷引起的腰痛，同时促进经血顺畅排出，减轻腰部负担。
5.药物治疗
如果腰痛剧烈，影响正常生活和休息，可在医生指导下服用药物缓解，常用药物有布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等，这些药物能抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩和腰部疼痛。
