体虚体寒调理方法为饮食调理、生活习惯调整、艾灸、中药调理等。
1.饮食调理
可多吃一些温热性的食物，如羊肉，羊肉性温，富含蛋白质等营养成分，《中医饮食营养学》中提到羊肉有温补气血、温肾助阳等作用，适合体虚体寒者食用；桂圆也是不错的选择，桂圆能补益心脾、养血安神，对于体寒引起的心慌、失眠等有一定调理作用。应减少食用寒凉性食物，像西瓜、苦瓜、黄瓜等。西瓜性寒，过多食用会加重体寒症状；苦瓜虽然有清热解暑等功效，但对于体寒者来说，过量食用可能会损伤阳气。
2.生活习惯调整
注重身体的保暖，尤其是腹部、脚部等部位。在寒冷天气里，要及时增添衣物，女性经期更要注意腹部保暖，可使用暖水袋等；脚部是离心脏较远的部位，体寒者容易出现脚部冰凉的情况，所以要穿暖和的鞋子和袜子，晚上可用热水泡脚，促进血液循环，一般泡脚时间可控制在15-20分钟，水温不宜过高，40-50℃较为适宜。适当进行运动有助于促进血液循环，改善体寒状况。例如慢跑，每周可进行3-5次，每次慢跑30分钟左右，能增强身体的代谢能力；瑜伽也是不错的选择，一些温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能帮助疏通经络，促进气血运行，但体寒者运动时要注意运动后的保暖，避免受寒。
3.艾灸
艾灸是常用的调理体寒的方法。可选取关元、气海、肾俞等穴位。关元穴是强壮保健要穴，具有培补元气、温阳固脱等作用；气海穴能调节人体气机，温补阳气；肾俞穴是肾之精气输注之处，艾灸这些穴位可以起到温阳散寒的效果。一般每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟，艾灸时要注意避免烫伤皮肤。
4.中药调理
可在中医师的辨证论治下使用中药调理。例如对于脾肾阳虚引起的体寒，可选用附子理中丸等方剂加减，附子理中丸有温中健脾的作用，但具体用药需根据个体情况，由专业医生开具合适的方剂。
