黄体功能不全可通过药物、生活方式及营养干预调理，关键在月经周期后半段（排卵后~月经前）补充孕激素，同时改善生活方式。
激素调节类：若确诊需孕激素支持，可在医生指导下使用天然孕激素制剂（如地屈孕酮），补充至月经来潮，避免自行用药。
生活方式类：规律作息，避免熬夜（长期熬夜影响激素分泌），适度运动（如瑜伽、快走），控制体重在正常范围（BMI 18.5~23.9）。
营养干预类：多摄入富含维生素C、维生素E的食物（如新鲜蔬果、坚果），适量补充Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽），减少高糖高脂饮食。
特殊人群提示：备孕女性需提前3个月调整，避免烟酒；40岁以上女性建议先评估卵巢功能，再制定调理方案；合并甲状腺疾病者需同步治疗原发病。
