回奶的方法通常包括自然回奶、饮食回奶、减少吸吮、外敷回奶、药物回奶等。
1、自然回奶
逐渐减少喂奶次数和单次喂奶时间，延长喂奶间隔。让乳房慢慢减少乳汁分泌，避免突然断奶造成胀痛不适，温和实现回奶效果。
2、饮食回奶
适当减少汤水和高蛋白食物摄入，降低乳汁生成原料。可食用麦芽、山楂、韭菜等食物，帮助减少乳汁分泌，辅助顺利回奶。
3、减少吸吮
避免宝宝频繁吸吮和挤奶，减少对乳头的刺激。吸吮刺激会促进泌乳素分泌，减少刺激能让乳汁分泌量逐步下降。
4、外敷回奶
乳房胀痛明显时，可用芒硝外敷乳房，帮助收敛消肿。也可使用冷敷缓解胀痛，避免热敷，防止乳汁分泌增多。
5、药物回奶
患者可以遵医嘱使用维生素B6、乙烯雌酚、麦芽片等药物，能够抑制乳汁分泌，快速达到回奶效果，减轻乳房胀痛。
回奶期间出现乳房红肿发热剧痛时，应及时到乳腺科就诊。防止引发乳腺炎，在专业指导下安全完成回奶过程。
