眼睛疲劳恢复需结合成因，通常通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）、调整用眼环境（亮度适中、距离50-70cm）、热敷（40℃毛巾敷眼10分钟）、人工泪液（无防腐剂型）及保证睡眠（7-9小时）等措施，多数情况下1-2天可缓解。
长时间用眼导致的视疲劳：需每20分钟执行20-20-20法则，配合调整屏幕亮度至与环境光一致，避免屏幕反光。
屈光不正引发的视疲劳：需通过专业验光配镜，近视者尤其注意度数是否变化，老花眼患者需佩戴合适老花镜，儿童应定期检查视力。
干眼症相关视疲劳：可使用无防腐剂人工泪液，每日不超过4次，同时避免空调直吹眼部，室内湿度保持40%-60%，严重者需眼科就诊。
特殊人群注意事项：儿童连续用眼不超过30分钟，避免睡前使用电子设备；老年人视疲劳若伴随眼痛、头痛，需排查青光眼等眼部疾病；孕期女性因激素变化泪液分泌减少，可增加人工泪液使用频率。
