促卵泡生成素低一般可以吃高蛋白食物、富含维生素的食物、含锌食物、含铁食物等。
1.高蛋白食物
蛋白质是激素合成的基础原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品。例如，每100克黄豆约含36克蛋白质，豆类中的大豆异黄酮还具有类雌激素作用，有助于调节激素水平。
2.富含维生素的食物
维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基损伤，坚果类食物，如杏仁、核桃，以及植物油如玉米油、橄榄油等富含维生素E。维生素C参与体内多种代谢过程，新鲜水果和蔬菜如橙子、柠檬、草莓、西兰花等是良好来源。
3.含锌食物
锌参与体内多种酶的合成与代谢，对生殖系统发育和内分泌调节有重要意义。可适当食用牡蛎、瘦肉、蛋类、花生等含锌食物，每100克牡蛎含锌量高达71毫克。
4.含铁食物
铁元素可帮助提高血液携氧能力，为卵巢等器官提供充足养分，利于激素的正常分泌。常见的含铁丰富食物有动物肝脏、动物血、红肉、菠菜等。
