艾叶泡脚的正确做法为准备材料、煮艾叶水、调节水温、开始泡脚；功效为促进血液循环、缓解疲劳、散寒祛湿等。
一.正确做法
1.准备材料
选取适量干艾叶，一般建议10-30克，若有特殊需求可咨询医生调整用量，准备一个大小合适、深度适宜的泡脚桶。
2.煮艾叶水
将艾叶放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15-20分钟，使艾叶的有效成分充分释放到水中。
3.调节水温
待煮好的艾叶水温度降至40-50℃左右，以皮肤能接受且不感觉烫为宜，老年人和儿童对水温更为敏感，需特别注意调节至合适温度，避免烫伤。
4.开始泡脚
将双脚放入泡脚桶中，让水浸没脚踝部位，浸泡时间一般控制在15-20分钟，不宜过长，以免引起不适。
二.艾叶泡脚的功效
1.促进血液循环
艾叶具有温通经络的作用，泡脚时通过温热刺激脚部穴位，可扩张足部血管，加速血液循环，对于血液循环不畅的人群，如老年人，能在一定程度上改善全身血液循环状况，降低心脑血管疾病的风险因素。
2.缓解疲劳
一天的劳累后，用艾叶泡脚可以放松脚部肌肉，减轻身体疲劳感，帮助人们恢复精力，对于长期站立或行走的人群，如教师、销售人员等，能有效缓解脚部和全身的疲劳。
3.散寒祛湿
艾叶性温，有散寒除湿的功效，对于体内寒湿较重的人，如经常感觉手脚冰凉、身体沉重的人群，通过艾叶泡脚可以帮助排出体内寒湿，改善身体不适症状。
