月经期可选择温和、无刺激的茶饮，如生姜红枣茶、桂圆茶、玫瑰花茶等，避免饮用寒性茶饮。以下是具体分类：
一、温性茶饮
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣补血，适合经期怕冷、经量少者。建议生姜切片煮水后加红枣，煮沸后焖10分钟饮用。
二、补气养血类
桂圆茶：含丰富葡萄糖和铁元素，可缓解经期疲劳、头晕。取桂圆5-6颗，开水冲泡焖15分钟，睡前饮用更佳。
三、舒缓情绪类
玫瑰花茶：含香茅醇等成分，能调节情绪。经期情绪波动大时，取3-5朵干玫瑰冲泡，避免空腹饮用。
四、特殊情况茶饮
红糖姜茶：红糖补充能量，生姜促进血液循环，适合经期腹痛者。生姜2-3片+红糖10克，煮沸后温服。
温馨提示：经期避免饮用绿茶、菊花茶等寒性茶饮，可能加重痛经。脾胃虚寒者建议减少茶饮量，选择温性饮品。
