孕早期（通常指怀孕前12周）胚胎着床不稳定，应避免剧烈、腹部受力或易跌倒的运动。
剧烈运动如快跑、跳跃、高强度有氧操等，可能增加子宫收缩风险，建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动。腹部受力运动如仰卧起坐、俯卧撑、潜水等，易压迫腹部或导致腹压骤增，增加流产风险，需完全避免。平衡类运动如滑雪、滑冰等，因身体协调性要求高，跌倒可能性大，应暂停参与。高风险运动如攀岩、骑马等，可能因意外撞击或摔倒危及母婴安全，需严格禁止。
特殊人群需格外注意：有习惯性流产史、前置胎盘风险或先兆流产症状者，应在医生指导下调整运动方案，优先选择休息或温和活动。运动过程中若出现腹痛、阴道出血等不适，需立即停止并就医。
